ابناء كفر الشيخ

احدث البرامج و الافلام و الموضوغات العامه-

يتم عمل الاعلانات المجانيه لابناء كفرالشيخ فقط
اهلا وسهلا بكم وبرجو ان تسعوا معنا في منتداكم منتدي ابناء كفر الشيخ

المواضيع الأخيرة

» عروض كاميرات المراقبة لعام 2018
الثلاثاء يناير 30, 2018 9:07 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض كاميرات المراقبة لعام 2018
الأربعاء يناير 24, 2018 8:20 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض كاميرات المراقبة لعام 2018
الخميس يناير 04, 2018 8:34 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض كاميرات المراقبة لعام 2018
الإثنين يناير 01, 2018 9:06 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أفضل عروض شركة دي سي اس مصر لعام 2017
الأربعاء أبريل 26, 2017 4:28 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض كاميرات مراقبة 2017
السبت أبريل 22, 2017 11:22 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تشطيب شقق بأعلي جودة تتناسب مع جميع الاذواق 2017
الثلاثاء يناير 10, 2017 5:59 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أفضل عروض شركة دي سي اس مصر لعام 2017
الثلاثاء يناير 10, 2017 5:57 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض كاميرات مراقبة 2017
الثلاثاء يناير 10, 2017 5:49 pm من طرف كاميرات مراقبة

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

    التخلص من الوزن الزائد وهذا بروجرام طبى لمحاربة السمنه

    شاطر

    teto

    عدد المساهمات : 20
    نقاط : 56
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/03/2011

    التخلص من الوزن الزائد وهذا بروجرام طبى لمحاربة السمنه

    مُساهمة من طرف teto في السبت أغسطس 06, 2011 4:58 pm

    التخلص من الوزن الزائد وهذا بروجرام طبى لمحاربة السمنه
    طرق التخلص من الوزن الزائد و السمنة المفرطه

    نصائح لمحاربة السمنة
    1- اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام : فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة .
    2- قل لا للرجيم ونعم للشوربة : عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعض من وزنك ، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع
    3- اركض وكل : بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من اجل التعويض عن تلك التي أحرقتها أثناء الرياضة .
    4- اطفىء الأنوار : الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية ، بعكس الأضواء الساطعة .
    5- إطالة التمارين : إن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرق وحدات حرارية أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة .
    6- سيطر على " عصافير " معدتك : قلص عضلات بطنك وعدّ حتى الرقم 10 ، فهكذا توقف تدفق عصارة المعدة sucsgastriques التي تعطي هذا الشعور .
    7- تعلم المضغ : كل بهدوء وامضغ الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع الشهية وتخفض نسبة السكر glucose في الدم .
    8- اكثر من التوابل والبهارات : فهي تزيد عمل الأيض ++++++++bolisme وهكذا عندما تعرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق وحدات حرارية أكثر .

    10 – تعشى في وقت مبكر : ففي المساء يخزن الجسم الشحوم .
    11- تجنب العشاء الغني بشتى الأصناف : وزع تناولك الطعام على دفعات عدة خلال النهار ، من أجل تثبيت معدل الأنسولين Insuline في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم .
    12- مارس ركوب الدراجة والركض : فهاتان الرياضتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما .
    13- اضحك قدر الإمكان : فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون Interferon المسؤولة عن إزالة الشحوم






    للي مسوين ريجيم.. حاسب نفسك قبل ماتأكل اي شيء..............




    وهذه هي السعرات الحرارية لاطعمة مختلفة..
    .



    الخضـــار







    باذنجان-------------------65 جرام حبه صغيرة ---------1.5



    باذنجان مقلي بالزيت------ 5 شرائح ----- --------------2.8



    بروكلي------------------- نصف حبة كبيرة ---------------- 5



    برغر نباتي بالصويا------ قطعة واحدة --------------------- 7



    بازلاء خضراء---------- نصف كوب ----------------------- 4



    باميا ------------------- 8 حبات كبيرة مسلوقة ------------ 6



    طماطم ----------------- حبة طازجة ----------------------- 5



    طماطم معصورة معلبة - كوب ----------------------------- 10



    معجون طماطم --------- كوب ----------------------------- 49



    بصل أخضر ------------ 6 بصلات صغيرة ----------------- 2



    بصل أبيض نيء ------- 100 جرام بصلى كبيرة ----------- 4.5



    بصل أحمر نيء ------- 100 جرام ------------------------ 4.5



    بطاطا حلوة ----------- 100 جرام حبة صغيرة ----------- 27.7



    بطاطا مسلوقة-------- حبة متوسطة الحجم --------------- 27



    بطاطا مقلية ---------- حبة صغيرة ----------------------- 33



    بقدونس ------------- باقة ------------------------------- 8



    ثوم ----------------- 20 فص مقشر -------------------- 28



    جزر ---------------- حبة واحدة ------------------------ 3



    ليمون -------------- 50 جرام (حبة واحدة)------------- 4.5



    عصير ليمون ------- نصف كوب ------------------------ 2.5



    نعناع --------------- عرق ------------------------------ 1.2



    نعناع مجفف -------- ملعقة صغيرة ---------------------- 0.9



    خس ----------------30 جرام( بضعة أوراق) ----------- 0.9



    خيار --------------- 100 جرام(حبتين) ----------------- 1.8



    خيار مخلل --------- حبة واحدة ----------------------------1



    ذرة حلوة معلبة ---- 100 جرام(علبة صغيرة)----------- 26.6



    ذرة مسلوقة ------- 100 جرام(نصف كوب) ------------ 11.6



    رشاد -------------- 100 جرام (باقة) --------------------- 3



    رقائق شيبس ------ كيس ---------------------------------- 53



    زنجبيل ------------ 100 جرام(ربع كوب) ----------------- 9.8



    زيتون أسود ------- حبة واحدة ---------------------------- 0.7



    زيتون أخضر ------ حبة واحدة ---------------------------- 0.2



    سبانخ ------------- 100 جرام(نصف باقة صغيرة) ------- 3.6



    سلق -------------- 200 جرام (باقة صغيرة) ------------- 1.4



    شمندر أحمر نيء -- 100 جرام(نصف حبة صغيرة) ------- 8.4



    شمندر مسلوق ومقشر قطعتنان ---------------------------- 5



    فجل ------------------- 100 جرام(10 حبات مستديرة) ----3



    فطر طازج ------------ 100 جرام(10 حبات صغيرة) ------ 4



    فطر معلب ------------- كوب ------------------------------- 8



    فليفلة حريفة ---------- حبة واحدة -------------------------- 4



    فلفل أحمر مفروم-------- 100 جرام(نصف كوب صغير) ----- 4



    فلفل أخضر مفروم ----- 100 جرام(نصف كوب صغير) ---- 2.5



    فول أخضر ------------- 100 جرام(نصف كوب) ----------- 10



    قرع نيء -------------- 100 جرام (قطعتان) -------------- 3.5



    قلقاس ----------------- 100 جرام(نصف حبة) ------------ 4.5



    قرنبيط ----------------- 200 جرام (نصف زهرة صغيرة) --- 9



    كراث ------------------ 100 جرام (عرق) ----------------- 0.4



    كرفس ----------------- 100 جرام (عرق) ----------------- 4



    كزبرة ----------------- ربع كوب مفروم -------------------- 0.1



    كوسا ----------------- 100 جرام (حبتين) ----------------- 3



    كوسا مسلوق --------- 100 جرام(حبتان صغيرتان) -------- 1.5



    لفت ------------------ 100 جرام (حبة متوسطة) ----------- 6



    لوبياء خضراء ------- 200 جرام (كوب صغير) ------------ 10.2



    لوبياء معلبة --------- 150 جرام 3/4 كوب صغير --------- 5.9



    ملفوف أحمر --------- 100 جرام ربع ملفوفه صغيرة ------ 7.2



    ملفوف أخضر -------- 200 جرام نصف ملفوفة صغيرة ----- 10



    هيليون طازج -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 3.5



    هيليون معلب -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 1.5



    هندباء --------------- 100 جرام (نصف باقة) ----------------- 3



    ورق عنب ----------- الورقة الواحدة -------------------------- 0.5



    أرضي شوكي مسلوق -- 220 جرام (حبة) -------------------- 2.6



    أرضي شوكي معلب ----- 50 جرام (حبة) ----------------------- 1



    ونتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 16, 2018 6:48 am